Sokak kedvenc időszaka a nyár. Előkerülnek a rövidebb, lengébb ruhák a szekrények mélyéről, a nap is később megy le, mindenki sokkal nagyobb kedvvel tartózkodik házon kívül. Az önfeledt szórakozás egy fantasztikus dolog, de a legszuperebb élmények sem feledtethetik el velünk egészségünk fontosságát.
1. Óvd a bőrödet!
A naptej elengedhetetlen a nagy melegben. Javasoljuk, hogy legalább 30, de inkább 50 faktoros krémmel védekezz a veszélyes UV-sugarakkal szemben! Ha érzékeny a bőröd, próbálj meg fedett helyen maradni délelőtt 10 és délután 4 óra között. Ha pedig több időt töltenél a szabadban, ne felejtsd el újrakenni a naptejet kétóránként, valamint fürdés után is. Az arcodról se feledkezz meg: bár egyre több kozmetikum tartalmaz napvédő összetevőket, hidd el, az nem elég!
2. Igyál sok folyadékot!
A forró napokon a meleg és az izzadás hatására könnyen dehidratált lehetsz. A kevés folyadék amellett, hogy egészségtelen, hamisan éreztethet veled éhséget, amikor valójában nem is kívánod az ételt. A napi 8-9 pohárnyi vízbevitel legalább javasolt, ha pedig unnád, tedd izgalmasabbá egy kis citrommal, esetleg naranccsal!
3. A smoothie csodákra képes!
A folyadékfogyasztás mellett a vitaminok rendszeres bevitele is elengedhetetlen az egészséges élethez. Az ilyen gyümölcsös csodák ráadásul mindenkiből kihozhatják a kreatív szakácsot. A gyümölcsök és zöldségek különféle kombinációja végtelen jó lehetőséget rejt magában. Légy bátor: gyümölcsöt és zöldséget keverni egyáltalán nem hülyeség, az íze pedig garantáltan különleges lesz!
4. A testmozgás nyáron se szüneteljen!
Igen, a magas hőmérséklet tényleg elveszi az ember kedvét a szabadtéri futástól. Ha nagyon forró napok jönnek, nyugodtan keress beltéri lehetőségeket az edzésre. Semmiképp se javasoljuk az intenzív sportot a tűző napon, de megfelelő naptejjel egy biciklis túra bármikor beleférhet!
5. Vigyázz a hajadra!
Meglepő lehet, de a nyár kifejezetten kritikus időszak a hajunkra nézve. Az állandó hőség, az erős sugárzás, valamint a medencék tisztaságáért felelős klór egyvelege veszélyt jelent mindannyiunk hajára. Próbálj ki egy tisztítósampont, esetleg néhány hajra készített kozmetikumot, hogy megóvd azt. Ha pedig teheted, a hőhatású hajformázást hanyagold!
Ez a weboldal cookie-kat használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújtsuk Önnek. Bővebb információt találhat arról, hogy mely cookie-kat használjuk, vagy kikapcsolhatja őket a beállításokban .
Ez a weboldal cookie-kat használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújtsuk Önnek. A cookie-adatok a böngészőben tárolódnak, és olyan funkciókat látnak el, mint amikor felismerik Önt, amikor visszatérnek webhelyünkre, és segít csapatunknak abban, hogy megértsük a weboldal mely részeit tartja leghasznosabbnak és legérdekesebbnek.
A cookie-beállításokat a bal oldalon található fülek navigálásával állíthatja be.
A szigorúan szükséges cookie-t mindig engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításait a cookie-beállításokhoz.
Ha letiltja ezt a cookie-t, nem fogjuk tudjuk menteni a beállításait. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor meglátogatja ezt a weboldalt, újra engedélyeznie vagy tiltania kell a cookie-kat.
Ez a weboldal a Google Analytics segítségével olyan névtelen információkat gyűjt össze, mint például a látogatók száma a webhelyen és a legnépszerűbb oldalak.
A cookie-k engedélyezésével javítjuk honlapunkat.
Kérjük, először engedélyezze a szigorúan szükséges cookie-kat, hogy elmenthessük a beállításainkat!
További információ Cookie-irányelvünkről
